Como melhorar sua abertura - AFASTA AS PERNAS E ESQUECE O TEMPO!

Loading the player...
Duration = 02:05

Related Videos

  • 05:47 Tutorial Macaco

    Tutorial Macaco

  • 14:19 Entrenamiento de movilidad articular en Taekwondo

    Entrenamiento de movilidad articular en Taekwondo

  • 02:15 exercício para ABERTURA DE PERNAS - NA PAREDE

    exercício para ABERTURA DE PERNAS - NA PAREDE

  • 14:39 Cómo hacer spagat. Tutorial split

    Cómo hacer spagat. Tutorial split

  • 02:20 O bebado lutador de moitai (muay thai) 4.1

    O bebado lutador de moitai (muay thai) 4.1

  • 06:37 Kung Fu Doze Punhos, tigre,garça, leopardo, águia, serpente.

    Kung Fu Doze Punhos, tigre,garça, leopardo, águia, serpente.

  • 04:40 Best Taekwondo Knockouts KO

    Best Taekwondo Knockouts KO

  • 09:48 Proposta de exercicios simples para melhorar a flexibilidade.wmv

    Proposta de exercicios simples para melhorar a flexibilidade.wmv

  • 04:31 As pessoas são incríveis

    As pessoas são incríveis

  • 02:19 ABERTURA DE PERNAS - NEGATIVA

    ABERTURA DE PERNAS - NEGATIVA

  • 07:53 COMO APRENDER O MORTAL CHUTADO POR ALEMĀO

    COMO APRENDER O MORTAL CHUTADO POR ALEMĀO

  • 10:30 Domingo Espetacular - A Verdadeira História de Sylvester Stallone

    Domingo Espetacular - A Verdadeira História de Sylvester Stallone

  • 06:57 COMO FAZER ESTRELA CHUTADA SEM AS MÃOS - TUTORIAL

    COMO FAZER ESTRELA CHUTADA SEM AS MÃOS - TUTORIAL

  • 06:14 Exercícios para dores nas costas - alongamentos

    Exercícios para dores nas costas - alongamentos

  • 05:29 Qual Melhor Chute? - (Capoeira, Karate, Muaythai & Taekwondo)

    Qual Melhor Chute? - (Capoeira, Karate, Muaythai & Taekwondo)

  • 04:20 5 year old Kaylee doing Classical Ballet dance (Russian Ballet trained) Level 1/2

    5 year old Kaylee doing Classical Ballet dance (Russian Ballet trained) Level 1/2

  • 08:12 como abrir o espacate

    como abrir o espacate

  • 06:42 AULA DE ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE/ RENATO VENTURA, ALUNA NINA.

    AULA DE ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE/ RENATO VENTURA, ALUNA NINA.

  • 04:53 Ginástica Rítmica - CEGAM

    Ginástica Rítmica - CEGAM

  • 14:58 Armas Invisíveis - Parte 1/3 - A Ciência das Artes Marciais

    Armas Invisíveis - Parte 1/3 - A Ciência das Artes Marciais

  • 07:31 Melhor pulador de saltos mortais do mundo.wmv

    Melhor pulador de saltos mortais do mundo.wmv

  • 05:42 TUTORIAL MORTAL DE COSTAS PARADO

    TUTORIAL MORTAL DE COSTAS PARADO

  • 04:24 Anderson Silva vs. Tony Fryklund Nocaute com Muay thai - Cage Rage 16

    Anderson Silva vs. Tony Fryklund Nocaute com Muay thai - Cage Rage 16

  • 05:57 Karine - Salto Espacate & 6 Horas

    Karine - Salto Espacate & 6 Horas

  • 02:04 Como abrir espacate

    Como abrir espacate

  • 04:14 Aprenda a abrir espacate

    Aprenda a abrir espacate

  • 02:35 #Alongamento: Abertura zero (

    #Alongamento: Abertura zero ("queda")

  • 05:33 tecnicas jiu jitsu para iniciantes finalizaçoes

    tecnicas jiu jitsu para iniciantes finalizaçoes

  • 00:30 ESPACATE EM 2 DIAS DE TREINO

    ESPACATE EM 2 DIAS DE TREINO

  • 03:21 Abertura Espacate Van Damme

    Abertura Espacate Van Damme

  • 10:44 Alongamento Unificado de kung fu 1º parte Mestre Lap Wah Ng

    Alongamento Unificado de kung fu 1º parte Mestre Lap Wah Ng

  • 02:53 Como fazer escala de frente - Técnica Fácil - Aprenda na hora!

    Como fazer escala de frente - Técnica Fácil - Aprenda na hora!

  • 11:49 Tutorial Reversão

    Tutorial Reversão

  • 01:01 Monje Shaolín se para sobre dos dedos

    Monje Shaolín se para sobre dos dedos

  • 06:07 Coque Bailarina [Classical Ballet Bun Tutorial]

    Coque Bailarina [Classical Ballet Bun Tutorial]

  • 00:59 Muay Thai MMA Tecnica chutes

    Muay Thai MMA Tecnica chutes

  • 10:22 Ensinando a abrir espacate (escalar) passo a passo!

    Ensinando a abrir espacate (escalar) passo a passo!

  • 04:29 É só treinar que dá pra fazer igual

    É só treinar que dá pra fazer igual

  • 01:21 THE SPIDER Milena Sidorova

    THE SPIDER Milena Sidorova "ПАУК"

  • 01:38 Treino de Abertura de Kung Fu

    Treino de Abertura de Kung Fu

  • 01:01 Técnicas de Chute

    Técnicas de Chute

  • 02:14 Homenagem - Bonde do quebra ..

    Homenagem - Bonde do quebra ..

  • 02:53 TUTORIAL PARADA DE MÃOS (PARTE I)

    TUTORIAL PARADA DE MÃOS (PARTE I)

  • 01:26 Amanda Rodrigues - Ginastica Artistica

    Amanda Rodrigues - Ginastica Artistica

  • 00:50 alongamento

    alongamento

  • 00:43 UFC   MMA   100% CAPOEIRA   YouTube

    UFC MMA 100% CAPOEIRA YouTube

  • 04:10 COMO NÃO EVITAR UM ASSALTO

    COMO NÃO EVITAR UM ASSALTO

  • 00:33 Spiderman Wipeout!

    Spiderman Wipeout!

  • 00:50 Escola de Dança Passos - Jazz.

    Escola de Dança Passos - Jazz.

  • 00:30 O NOCAUTE DO SECULO - EDSON BARBOZA

    O NOCAUTE DO SECULO - EDSON BARBOZA

Description

Não encontrei título melhor para este vídeo... o segredo de uma boa abertura de pernas? Sacrifício! Aguentar um pouco mais a dor do alongamento e, aos poucos, melhorando a abertura. Lembrando que realizar um aquecimento antes do treino de flexibilidade ajuda (e muito) um melhor desempenho e evita algumas dores e lesões. Bons treinos! Para mais exercícios, http://www.psicozone.com/search/label/Abertura%20%2F%20Espacato Você sente dor ao treinar abertura? Leia o post: http://www.psicozone.com/2012/09/exercicio-sem-dor.html