Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения


Duration = 01:38

Download This YouTube Video

Right click on button and chose "Save Link As" option

High Definition MP4 (hd720)   Low Definition WebM (medium)   Low Definition MP4 (medium)   Low Definition 3GP (small)   Very Low Definition 3GP (small)  

Related Videos

Description

Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, штангу возьмите средним или широким хватом, среднестатистический хват средний палец на отметку на грифе. Опускайте штангу плавным движением, поднимайте чуть быстрее, концентрируйтесь на работе ваших мышц. В данном виде жима опускаем штангу уже на середину груди, до ее касания. Ведем штангу строго по вертикали вверх и вниз, не нужно перегружать ее вперед или назад, для начала возьмите гриф и отработайте движение, как почувствуете технику можете постепенно добавлять вес. Не забывайте про дыхание опускаем штангу вдох, поднимаем выдох. Работащие мышцы: Грудные – акцент на верхние пучки грудных мышц, передние дэльты, трицепс, а так же средние дельты начинают подключаться.
We did not host any video. For any complaint please contact YouTube. Also read the Terms of Service. Especially C section in point 6.