Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения


Duration = 01:38

Related Videos

Description

Жим лежа на наклонной скамье. Техника выполнения Жим штанги лежа на наклонной скамье. Наклон скамьи 35 – 45 градусов. Лягте на скамью, штангу возьмите средним или широким хватом, среднестатистический хват средний палец на отметку на грифе. Опускайте штангу плавным движением, поднимайте чуть быстрее, концентрируйтесь на работе ваших мышц. В данном виде жима опускаем штангу уже на середину груди, до ее касания. Ведем штангу строго по вертикали вверх и вниз, не нужно перегружать ее вперед или назад, для начала возьмите гриф и отработайте движение, как почувствуете технику можете постепенно добавлять вес. Не забывайте про дыхание опускаем штангу вдох, поднимаем выдох. Работащие мышцы: Грудные – акцент на верхние пучки грудных мышц, передние дэльты, трицепс, а так же средние дельты начинают подключаться.
We did not host any video. For any complaint please contact YouTube. Also read the Terms of Service. Especially C section in point 6.